Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Do 1 lipca muszę dojść do takich osiągnięć : Podciąganie na drążku (chwyt dowolny) - x 24 Bieg na 1000m - poniżej 2 min. 46 sek. Bieg na 50 m - poniżej 6,76 sek. Aktualnie drążek nachwytem 3 razy, 1000m 3:05 i 50m ~7,00sek. Mój plan treningowy to: Poniedziałek: Drążek ( jadę planem treningowym z podciąganie.pl) Wtorek bieganie (2 km [...]
Witam Waga 50kg Wzrost 170cm Wiek 17 lat Jest to Pierwsza dieta i nie wiem czy jest dobra. 06:50 100g owsianych 300g mleka 2 jaja gotowane 20g oliwy z oliwe/Bakalie owoc (Jabłko 1h po posilku) 11:00 120g makaron razowy 120g twaróg półtłusty owoc (1h po posilku) 15:00 100g ryż brązowy (może być paraboliczny albo dziki) 140g gotowanej [...]
Siema Byki. Słuchajcie jest temat Deki obecnie lecę sobie test 500week i 400deki ok 7 tydzień minął, efekty ciężko powiedzieć czy są zasługa deki czy ciężkiego zap******u na treningu i miski. Odebrałem wyniki z labu i sa takie : Estro 53 norma 11-44 Progesteron 0.11 norma 0.05-0.149 Prolaktyna 12.85 norma 3-30 Wszędzie przeglądam tematy ze deka [...]
Witam. Planuję zakup roweru Scott Aspect 50 http://www.scott.pl/lato/product.php?uid=37 Nie wiem jaką wielkość ramy wybrać... Mam 182 cm wzrostu Długość nogi - od podłoża do krocza - 84 cm. Na stronie do której link podałem wyżej, pod zdjęciem roweru jest zakładka geometria, gdzie podane są wszystkie wielkości ramy w tabeli. Troche samodzielnie [...]
Witam, Prosiłbym jakąś kumatą osobę o ułożenie mi planu treningowego wybieram się na kurs sędziego piłkarskiego muszę zaliczyć 6 biegów po 40m w 6,4s każdy bieg w odstępie 1,5 minutowym(dziś biegałem przeważnie się mieściłem w czasie ale chciałbym to robić bez problemów wiem że to możliwe ponieważ od roku praktycznie zero ruchu) drugim testem jest [...]
Witam. Od maja chcialem zaczac cykl redukcyjny,skladajacy sie z propa,npp,winstrolu,clen+spalacz tluszczu na efedrynie.Moj cel ok.105kg. Pomozcie w rozpisce i jakm to dawkowac. Ostatni cykl 3miechy temu 1-8prop 150mg c2d 1-7npp 100mg c2d 1. WIEK:32 2. WAGA: 118 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 50 -klatka: ok132 -udo: 73 -talia: 95 5. STAŻ [...]
Witam mam pytanie mianowicie byłem na cyklu z turinabolu solo ed 50 przez 3 miesiące. Pod koniec cyklu zaczalem wyczuwać gruczoł pod sutkami, ale nie bardzo się tym przejmowałem, przy odbloku był już on trochę wiekszy i bardziej wyczuwalny.do clomida przy odbloku postanowiłem wrzucić tamox ale nie za bardzo on mi pomogl, jak skonczylem tamoxa [...]
Witam, ostatnio w biedronce trafiłem na batoniki z ziarnami, skład mnie bardzo zaciekawił ponieważ ze "złych" produktów jest tylko cukier i tłuszcz palmowy (i to nie na pierwszych miejscach). chcę aby, ktoś ocenił skład produktu i powiedział czy zjadanie takich 2,3 batoników (po 15 g) na jakiś czas może zaszkodzić :) Skład: - ziarna słonecznika [...]
Wiek : 14 Waga : 50 Wzrost : 170 Staż treningowy: Siłownia nigdy. Pływanie na poważnie od września 2014, sztuki walki prawie 8 lat Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): W roku szkolnym sztuki walki 2x w tygodniu, basen 4x, obecnie basen 6x. Rower do transportu Stan zdrowia: Poza wahaniami poziomu TSH wzorowy Preferowane [...]
Fotki do oceny. Jakosc niebyt rewelacyjna no ale coz..;/ Zmieniony przez - Deadzik w dniu 2009-12-20 09:50:02 Zmieniony przez - Deadzik w dniu 2009-12-20 09:51:06 Zmieniony przez - Deadzik w dniu 2009-12-20 09:51:56
Posiłek I -5 JAJEK -MUSLI ZE SUSZONYMI OWOCAMI+GRAŚC ORZECHÓW ARCHAIDOWYCH -WARZYWA -SÓL (40,9/42,8/65,7/822,1) Posiłek II -4 KROMKI CHLEBA PEŁNOZIARNISTEGO -PIERŚ Z KURCZAKA BEZ SKÓRY(250G) -WARZYWA -TRAN (74,3/25,4/143,7/1103) Posiłek III -RYBA(MAKRELA LUB ŁOSOŚ)(200G) -WARZYWA (39,8/27,2/0/402) Posiłek IV -PIERŚ Z KURCZAKA BEZ SKÓRY(200g) [...]
Mam bardzo wielką prośbe do wszystkich osób na forum którzy są mi w stanie pomóc. Mianowicie chciałbym aby ktoś pomógł ułożyć mi 3-4 dniowy plan treningowy na mase. Miałem już jeden plan lecz ktoś skomentował że jest zły więc błagam pomórzcie mi ten plan ułożyć. Chodzi o to aby zwiększyć swoją mase. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 lat Waga: 50 kg [...]
Witam. Cwicze od niedawna i mam taki plan : Poniedziałek: Biceps (uginanie przedramion ze sztangielkami trzymanymi podchwytem, unoszenie hantli w chwycie mlotkowym)+ Barki ( szrugsy, wznosy hantli bokiem w góre) Środa : Brzuch (Brzuszki ok.100 i Brzuszki skośne ok.50-100)+Plecy ( unoszenie hantli w opadzie tulowia) Piątek : Triceps (Pompki [...]
Hej Zapodaje tutaj moja diete w celu jej skorygowania jesli zajdzie taka potrzeba. Mam 21lat, 167cm wzrostu i waze jakies 82kg. I śniadanie: 150g płatków owsianych, 20g rodzynek/banan/jabłko, 500ml mleka 0,5% II śniadanie: kanapki z 200g chleba razowego (serek topiony+wendlina+sałatka) Obiad: 100g ryżu na cebulce, 2 jajka, jakaś zupka z warzywek [...]
Witam przepraszam, że zabieram cenny czas ale mam pytanie związane z m-drolem. Mianowicie np. jak biorę 1 tabletkę to kiedy ją brać ? I np. jak będę brał 3 albo 4. I drugie pytanie mianowicie clomidu ile go zjeść i kiedy zacząć jeśli cykl trwa 6 tygodni z epi kończę biorę ostatnią dawke epi to kiedy wrzucic clomid ? Pozdrawiam i liczę na odp. [...]
Ja ostatnio majac chwile czasu zaposcilem na ps2 tekkena4 i pykajac uswiadomilem sobie kilka podobienst np postac Hworang jego przeszlosc i system jaki opracowal jest podobny do bas3 nawet sama postac wygladem przypomina mlodego A.Bryla (ale to moze tylko moje wymysly :) nastepna postacia jest jakis ogromny gosc z vale tudo, nie mowiac juz o grach [...]
Witam wszystkich. Planuje sobie cykl na przyszlosc.Mialby to byc cykl na rzezbe zlozony z : propionatu 50 mg co drugi dzien, winstrolu tbs. 25 mg kazdego dnia i ewentualnie anavaru 30 mg. kazdego dnia. Pod reka Nolvadex.Na odblokowanie Nolvadex. Moje watpliwosci dotycza obnizonej podazy kalorii w cyklu na rzezbe.Wiadomo,ze przy stosowaniu tescia [...]
Witam Mam dosyc dziwne pytanie, ostatnio kumepl z AWF mowi mi ,ze jego profesorek im mowil ,iz Intensywnosc tempa z jakim biegasz wplywa co sie pali. Reasumujac wychodzi wedlug niego ,ze gdy biegniesz wolno 40 min palisz sam tluszcz, gdy biegniesz szybciej 40 min palisz wegle! Tzn w skrocie mowil mu ze intensywnosc rzedu 30-50% daje palennie [...]
